Molecular and cellular endocrinology. 2015 Dec 15: 418(2): 153-72

Roland Heynkes 22.3.2026, CC BY-SA-4.0 DE

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Gliederung

NR BACD

AU Radhika V. Seimon, Jessica A. Roekenes, Jessica Zibellini, Benjamin Zhu, Alice A. Gibson, Andrew P. Hills, Rachel E. Wood, Neil A. King, Nuala M. Byrne, Amanda Sainsbury

TI Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss? A systematic review of clinical trials

QU Molecular and cellular endocrinology. 2015 Dec 15: 418(2): 153-72. doi: 10.1016/j.mce.2015.09.014. Epub 2015 Sep 16.

AB Energy restriction induces physiological effects that hinder further weight loss. Thus, deliberate periods of energy balance during weight loss interventions may attenuate these adaptive responses to energy restriction and thereby increase the efficiency of weight loss (i.e. the amount of weight or fat lost per unit of energy deficit). To address this possibility, we systematically searched MEDLINE, PreMEDLINE, PubMed and Cinahl and reviewed adaptive responses to energy restriction in 40 publications involving humans of any age or body mass index that had undergone a diet involving intermittent energy restriction, 12 with direct comparison to continuous energy restriction. Included publications needed to measure one or more of body weight, body mass index, or body composition before and at the end of energy restriction. 31 of the 40 publications involved 'intermittent fasting' of 1-7-day periods of severe energy restriction. While intermittent fasting appears to produce similar effects to continuous energy restriction to reduce body weight, fat mass, fat-free mass and improve glucose homeostasis, and may reduce appetite, it does not appear to attenuate other adaptive responses to energy restriction or improve weight loss efficiency, albeit most of the reviewed publications were not powered to assess these outcomes. Intermittent fasting thus represents a valid--albeit apparently not superior--option to continuous energy restriction for weight loss.

SP englisch

ZF Nimmt ein Mensch mit seiner Nahrung zu wenig chemische Energie auf, dann reagiert der Organismus darauf normalerweise mit physiologischen Anpassungen, die einen Gewichtsverlust verhindern sollen. Diese Abwehrmechanismen könnten möglicherweise abgeschwächt werden, wenn sich Phasen der Unterversorgung abwechseln würden mit Phasen, in denen der Organismus wieder ausreichend chemische Energie aufnimmt. Dann ließe sich das Abnehmen effizienter machen. Um diese Arbeitshypothese zu überprüfen, haben die Autoren eine Literaturrecherche gemacht und 40 Publikationen gelesen, in denen die Anpassungsreaktionen an eine Kalorien-reduzierte Ernährung beim Intervallfasten untersucht wurden. In 12 Studien wurden die Effekte von Intervallfasten und kontinuierlicher Kalorienreduktion verglichen. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass Intervallfasten im Hinblick auf die Reduzierung von Körpergewicht, Fettmasse und fettfreier Masse sowie die Verbesserung der Glukosehomöostase nicht schlechter, aber auch nicht besser als kontinuierliches Fasten wirkt. (Ich habe nur den Abstract gelesen.)